Материнство и точёная фигура — понятия совместимые. Это убеждение нашей постоянной читательницы из Санкт-Петербурга Ирины Коровкиной. Как ей это удалось? После первых родов меня исключительно обижала циничная фраза о том, что рожавшую женщину легко узнать, посмотрев на её потерявшую воздушность фигуру. Обижала своей несправедливостью. Тем более что мой личный опыт полностью опровергал её. Через месяц после родов я вернула свой девичий вес и расцвела. Тогда мне было 22 года. После вторых родов всё пошло не так гладко. За беременность я поправилась на 20 килограммов, которые не спешили уходить после родов. Я испробовала множество способов похудения: диеты, голодание, изнурительные тренировки, но всё было тщетно. В итоге я смирилась со своим новым размером одежды и внешностью матроны. Но судьба преподнесла мне сюрприз — третью беременность. Я решила во что бы то ни стало вернуть свою стройную фигуру. Первым правилом, неукоснительно соблюдавшимся мною, был достаточно жёсткий рацион питания. Все девять месяцев по утрам я ела только рассыпчатые каши, в основном гречневую, или отруби, в обед позволяла себе всё, что желудок хотел, а вечером — исключительно молочные продукты: творог, кефир, йогурты, простокваши. Овощи и фрукты ела в изобилии в любое время дня. Второе правило, выбранное мной: не садиться и не ложиться в течение часа после приёма пищи. Третье правило: я ничего не ела после 7 часов вечера. Оказалось, что изменить режим питания несложно в период начала токсикоза. Исключительно вдохновлял меня дневник, в который я ежедневно записывала свой вес и «нарушения» правил, которые, конечно, иногда случались. Когда я видела, что за десять дней худею более чем на килограмм, то настроение поднималось, и правила выполнялись легко. Зато, если я позволяла себе гастрономические излишества или сон после плотного обеда, дневник жестоко отмечал прибавку в весе — спать после обеда уже не хотелось. Помимо правильного питания, я также уделяла внимание физической активности. Первую половину беременности я плавала — 3–4 раза в неделю не менее 30 минут в медленном темпе в стиле брасс. С первого до последнего дня беременности по 40 минут в день ходила пешком — неспешно, дыша полной грудью. Также делала упражнения для укрепления мышц пресса и груди. В результате всех этих мер я похудела на 6 килограммов в первые 5 месяцев беременности. При мне остались только 4 лишних. Они, конечно, были вполне допустимы для женщины в моём положении. В последние месяцы я набрала ещё 5 килограммов, но они концентрировались только в области живота: ноги, спина, руки и даже шея восстановили былые формы. После родов от моей девичьей нормы меня отделяли всего 3 килограмма, с которыми я попрощалась навсегда через два месяца. На своём опыте я убедилась в том, что кормить ребёнка грудью необходимо как можно дольше. Это приносит пользу не только младенцу, но и груди. Ведь грудь «оттягивает» скопившееся в протоках неиспользованное молоко. Протоки сузятся не раньше, чем грудь выполнит свою природную миссию. Для того чтобы не поправляться после родов, когда организм требует пищи для переработки её в молоко, следует «сбалансировать» трапезы и режим дня. Я ела вволю перед прогулкой и не позволяла себе никаких перекусываний перед кормлением, когда сидишь в спокойной позе, или, тем более, перед сном. Также помог совет участкового педиатра — не пить после еды чай с молоком. Такой необходимый чай с кусочком сыра или сухофруктами должен составлять отдельное питание. Мой опыт показывает, что сохранить стройную фигуру после родов возможно, если следовать нескольким простым правилам: правильное питание, физическая активность и уход за собой. Главное — верить в себя и не сдаваться перед трудностями.
