Многие считают орехи и семечки безобидными продуктами, но для кормящих мам важно подходить к их употреблению с осторожностью. В этой статье мы рассмотрим, какие риски могут быть связаны с употреблением этих продуктов.
Семечки при грудном вскармливании
Семечки подсолнуха содержат витамины В, А, Е, а также калий, магний, фосфор. Однако они также могут вызвать аллергические реакции и содержат вредные вещества, которые могут попасть в организм через удобрения. Кроме того, семечки жирные и калорийные, что может привести к лишнему весу у мамы и проблемам с пищеварением у малыша.
Тыквенные и другие семена менее аллергенны, но их употребление также требует осторожности. Лучше всего есть сушёные семена, приготовленные самостоятельно, не более 20–30 граммов в день.
Орехи при грудном вскармливании
Орехи богаты аминокислотами, белками, жирами, витаминами и минералами. Они насыщают организм и утоляют голод. Однако орехи также являются аллергенными продуктами, особенно в жареном виде. Употребление орехов может сделать грудное молоко более жирным, но не влияет на его количество.
Специалисты рекомендуют не употреблять орехи систематически, не более 2–3 штук грецкого ореха или 6–7 ядриц кешью в день. Важно проверять качество продукта и вводить орехи в рацион с осторожностью, не в первые дни после родов.
