Новая коронавирусная инфекция стала настоящим испытанием для всего человечества. Но даже после выздоровления многие сталкиваются с неожиданными последствиями — бессонницей. По статистике, более 40% россиян испытывают нарушения сна после перенесённого заболевания. В чём же причина? Стресс и повышенная возбудимость нервной системы, недостаток свежего воздуха, снижение физической активности, сбой циркадных ритмов, дефицит витаминов и нервное напряжение — всё это может привести к бессоннице после ковида. А если у вас есть сопутствующие заболевания сердца или лёгких, депрессия, желудочно-кишечные расстройства или гиперфункция щитовидной железы, риск нарушений сна возрастает ещё больше. Но не отчаивайтесь! Есть несколько способов победить бессонницу. Во-первых, старайтесь соблюдать режим дня и ложиться спать в одно и то же время каждый день. Во-вторых, создайте комфортные условия для сна: проветривайте комнату перед сном, увлажняйте воздух, используйте удобную подушку и одеяло. В-третьих, избегайте кофеина и тяжёлой пищи перед сном. И, конечно же, не забывайте о физической активности — регулярные упражнения помогут вам улучшить качество сна. Если вы всё ещё страдаете от бессонницы после ковида, обратитесь к врачу. Он поможет вам найти причину нарушений сна и подобрать эффективное лечение.
