Дневной сон — это не просто возможность для ребёнка отдохнуть, но и важный фактор, влияющий на его развитие и самочувствие. Исследования показали, что регулярный дневной сон способствует лучшему настроению, более оптимистичному взгляду на жизнь и быстрому развитию детей.
Почему дневной сон важен?
Сон играет важную роль в жизни каждого человека, особенно в детском возрасте. Во время сна происходит восстановление сил, укрепление иммунитета и улучшение когнитивных способностей. Для детей сон ещё важнее, так как во время медленной фазы сна вырабатывается гормон роста.
Нарушение режима сна и бодрствования может привести к задержке физического, психического и интеллектуального развития, лишнему весу, плохому настроению, раздражительности и капризности.
Сколько должен спать ребёнок?
Количество сна, необходимое детям, зависит от их возраста. Врачи рекомендуют следующие нормы:
- Новорождённые: не менее 11–15 часов и от 5 до 10 раз в сутки.
- Дети раннего возраста: 11–13 часов сна в сутки, включая ночной сон не менее 9 часов и дневной сон два раза по 1,5–2 часа или один раз 2,5–3 часа.
- Дошкольники: 10–11 часов сна в сутки.
Важно понимать, что все дети разные, и режим сна может варьироваться. Однако соблюдение минимальных норм сна поможет ребёнку чувствовать себя лучше и развиваться гармонично.
Нарушения дневного сна
Врачи-сомнологи отмечают два вида нарушения дневного сна у детей:
- Ребёнок не хочет спать днём. Если его всё же укладывают, он долго не может заснуть или вовсе не засыпает.
- Малыш спит днём, но так долго, что потом превращается в этакого медведя-шатуна, который никак не может уснуть вечером.
Оба варианта не являются нормой, и родители должны следить за режимом сна своего ребёнка.
