Продукты, которые помогут вам лучше спать

Врач-диетолог Наталья Денисова поделилась советами о том, как облегчить засыпание с помощью правильного питания. Она отметила, что некоторые продукты содержат магний и способствуют выработке серотонина, что помогает расслабиться перед сном.

Эксперт рекомендует исключить из вечернего рациона продукты с кофеином и обратить внимание на зерновые, молочные продукты и орехи. Ужин должен быть лёгким и состоять из таких продуктов примерно за два-три часа до сна.

Источник: russian.rt.com